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DO IT YOURSELF
El psicólogo Sergio Ortiz propone practicar bricolaje como terapia para mejorar la autoestima y combatir la ansiedad
Sergio Ortiz. Imagen remitida por Manomano.es
El psicólogo especialista en terapia Cognitiva Conductual Sergio Ortiz, propone el bri- colaje como una actividad de ocio terapéutico para combatir el estrés, la ansiedad y mejo- rar la autoestima.
Según este doctor, “realizar una acción que nos gusta, no solo nos relaja, sino que tam- bién nos permite disfrutar de untiempoenelquepermane- cemosatentosaalgoquenoso-
tros mismos hemos escogido”. Optar por esa elección “ya nos empoderiza y nos hace sentir satisfechos”, según
el psicólogo, que añade: “Si además, la activi- dad de ocio que escoge- mos, requiere utilizar nuestras manos, como en el caso del bricolaje, podemos afirmar que se tra- ta de una actividad de ocio te- rapéutico ya que, al tener que
emplear todos nuestros senti- dos, nos sentimos más conecta- dos con lo que estamos haciendo y nos llegamos a implicar emo- cional y personalmente”.
Estas afirmaciones se enmar- can en el Día mundial del bri- colaje (24 de mayo) y en las actividades impulsadas con este motivo por el marketpla- ce online (Manomano.es). Sergio Ortiz indica que el bricolaje está especialmente indicado en personas con un sobresfuerzo intelectual, por ejemplo, quienes pasan mu- chas horas ante el ordenador. También para personas con un trabajo muy rutinario y poco creativo, ya hace volar nues- tra creatividad e imaginación, y estimula los sentidos.
“Esto es lo que explica que, en realidad, el bricolaje sea be- neficioso para todas las perso- nas que quieran sentirse rea- lizadas, llenas y funcionales, y deseosas de aprender a usar y explotar su creatividad. También para las que deseen hacer algo por ellas mismas o para los demás, quieran sen- tirse mejor con su entorno, incluso aunque solo sea para mejorarlo de forma estética”, asegura el psicólogo.
En definitiva, Manomano.es y el experto psicólogo han ve- nido a subrayar que practicar bricolaje “es una actividad de ocio terapéutico ya que, al tener que emplear todos nues- tros sentidos, nos sentimos más conectados con lo que estamos haciendo y nos llega- mos a implicar emocional y personalmente”.
NUMEROSOS BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES PARA QUIEN LO PRACTICA
El bricolaje aporta beneficios físicos y mentales:
• Reduce el estrés y los episodios de ansiedad.
• Estimula la creatividad.
• Potencia la capacidad de resolución de problemas no convencionales. • Aumenta el grado de satisfacción por el ahorro económico que supone. • Mejora la autoestima al realizar un proyecto libre y autónomo.
• Mejora la psicomotricidad final y crea buenas conexiones cerebrales.
• Mejora el estado de los huesos y el tono muscular
Recientes estudios científicos como el realizado por The Swedish School of Sport y publicado en el British Journal of Sports Medicine, afirman
que este tipo de actividad puede reducir el riesgo cardíaco y de derrame cerebral. Desde el punto de vista de la prevención, también proporciona una buena salud ocular. En general, el bricolaje se recomienda a personas que se sienten capaces de hacer cosas en beneficio propio o ajeno.
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